אין כמו הבריאות - ככה אומרים בכל גיל אולם רק בגיל הזהב הבריאות הופכת להיות חלק מהותי מסדר היום ומההתעסקות היום-יומית.
למבוגרים רבים יש בעיות בריאותיות שונות - כאשר הגוף מזדקן מרגישים את פגעי הזמן ואת הצטברות מאורעות החיים השונות על גופנו - פציעות, מחלות, אורח חיים לא בריא ועוד.
אף פעם לא מאוחר מידי לעשות שינוי קטן או גדול ולהתחיל לחיות בריא יותר. אז איך עושים את זה?
חיים בריאים
דבר ראשון שצריך לעשות זה לקבל תמונת מצב מדוייקת ככך הניתן על מצבנו הבריאותי - כלומר ללכת לרופא המשפחה ולבקש לערוך בדיקות דם (לרבות בדיקת כולסטרול), לבדוק את לחץ הדם, לעשות בדיקה לסוכרת, קולונוסקופיה ועוד.
אומנם אין סוף לבדיקות שאפשר לעשות, אבל אם יש לכם רופא טוב - הוא יפנה אתכם לבצע את הבדיקות הנחוצות.
דיאטה מתאימה
לאחר מכם ובהתאם לתוצאות הבדיקות מומלץ לפנות לדיאטנית להתאמת תזונה מתאימה - הצבא צועד על קיבתו וכך גם אנחנו.
ספורט
פעילות גופנית בגיל מבוגר חייבת להתבצע בצורה הדרגתית ומתונה. כדאי לבקש אישור מהרופא לביצוע הפעילות ולהתחיל בהדרכה ובהשגחה של מאמן כושר מיומן.
שינה
לשינה תפחיד חשוב בבריאותינו - אם אתם יכולים להקפיד על שינה טובה - תעשו את זה.
ספורט למוח
גוף בריא בנפש בריאה - הקפידו להפעיל את הראש - תפתרו תשבצים, תשתתפו בקורסים שונים, שחקו ברידג' או בצעו כל פעילות אחרת את מפעילה את המוח
למבוגרים רבים יש בעיות בריאותיות שונות - כאשר הגוף מזדקן מרגישים את פגעי הזמן ואת הצטברות מאורעות החיים השונות על גופנו - פציעות, מחלות, אורח חיים לא בריא ועוד.
אף פעם לא מאוחר מידי לעשות שינוי קטן או גדול ולהתחיל לחיות בריא יותר. אז איך עושים את זה?
חיים בריאים
דבר ראשון שצריך לעשות זה לקבל תמונת מצב מדוייקת ככך הניתן על מצבנו הבריאותי - כלומר ללכת לרופא המשפחה ולבקש לערוך בדיקות דם (לרבות בדיקת כולסטרול), לבדוק את לחץ הדם, לעשות בדיקה לסוכרת, קולונוסקופיה ועוד.
אומנם אין סוף לבדיקות שאפשר לעשות, אבל אם יש לכם רופא טוב - הוא יפנה אתכם לבצע את הבדיקות הנחוצות.
דיאטה מתאימה
לאחר מכם ובהתאם לתוצאות הבדיקות מומלץ לפנות לדיאטנית להתאמת תזונה מתאימה - הצבא צועד על קיבתו וכך גם אנחנו.
ספורט
פעילות גופנית בגיל מבוגר חייבת להתבצע בצורה הדרגתית ומתונה. כדאי לבקש אישור מהרופא לביצוע הפעילות ולהתחיל בהדרכה ובהשגחה של מאמן כושר מיומן.
שינה
לשינה תפחיד חשוב בבריאותינו - אם אתם יכולים להקפיד על שינה טובה - תעשו את זה.
ספורט למוח
גוף בריא בנפש בריאה - הקפידו להפעיל את הראש - תפתרו תשבצים, תשתתפו בקורסים שונים, שחקו ברידג' או בצעו כל פעילות אחרת את מפעילה את המוח
עישון
אתם עוד מעשנים? אז זה הזמן להפסיק - אף פעם לא מאוחר מידי. על פי מחקרים עישון מפחית מתוחלת החיים כ-9 שנים!
עצות סבתא
לא להגזים בשום דבר, לעשות מכל דבר קצת, להיות רגועים ולהינות מהחיים!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה